蓮花出水舞經絡

相信這是許多熟女熟男困擾的問題。我同樣在《求醫不如求己》一書中，看到鄭老師對肥胖的精闢見解，在此也分享給諸位親友。

人肥胖的可能原因很多，遺傳、習慣、體質、飲食等都有可能，但在這些因素背後都有一個共同原因，那就是「脾」對食物的消或吸收能力「太差」。脾是人體中的「運化器官」，「化」是將腸胃中的飲食化成營養精微物質，「運」是把這些營養精微運輸到全身各處，成為人體的氣血。如果脾「化」的能力太弱，無力將食物轉化成營養精微，這些食物會成為一堆運不出去的廢品(如贅肉)，而這些廢物還會阻礙人體生成新的氣血(如肌肉)。

習慣以節食方式來減肥的朋友可要注意，事實上堆積在體內的廢物(贅肉)是不會因為能量攝入的減少而自行分解排出，廢物的清除其實是需要很多的氣血能量，才能將它分解成可以被血液帶走的碎末或液體。如果有人節食捱餓了一段時間，體重也真的降下來了，但肌肉鬆了、皮膚皺了，體力也大不如前，那是因為少量食物僅夠人體一天基本代謝的能量，甚至不足，因此人體會自行分解掉體內本來就很少的氣血儲備，把正常的肌肉分解掉，來供應臟腑及其他人體重要器官日常必需的能量，兒並沒有把體內真正的廢物排出去。這樣的結果是會很快反彈，而且比原來更胖！

所以究竟應該怎麼實施減肥計畫呢？幾個要點整理如下公大家參考：
1.選擇能快速增加氣血又不會產生贅肉的食品，也就是「健脾養血」的食品。例如：山藥、薏仁、芡實、牛肉、羊肉、大蝦、海魚、蛋類、蔬果(蘿蔔排氣、冬瓜利水、大棗養血通便)、豆類、堅果。
2.不要吃米、麵的主食，少吃豬肉、肥鴨、肉雞、河魚，禁食糖果、糕餅、冰鎮寒涼食品。
3.在感覺飢餓和無力的時候不要用糖來解決問題。

依照這樣的方法在減肥初期，體重可能不會減輕很多，通常還會略為上升，那是因為肌肉密度增高了，是氣血的重量，但外人看卻顯得瘦，而這時減重者的感覺是身上的肌肉結實了、氣力增強了，那就可喜可賀啦！

慢慢地當能量累積到一定程度，還可以搭配按摩小腿脾經，持之以恆，身體自然就會出現窈窕曲線囉！